Jeśli chcemy efektywnie budować masę mięśniową, to nieuniknione jest wejście w stan tzw. „nadwyżki kalorycznej”. Jednym zdaniem – musimy jeść trochę więcej niż do tej pory, aby dostarczyć naszemu ciału materiału budulcowego do rozbudowy sylwetki. Jak jednak określić to „trochę więcej”? Jeśli nadwyżka kaloryczna będzie zbyt mała, to... Czytaj dalej