fitknowhow.pl -
fitknowhow.pl -
O mnie
Trening
Dieta
Metamorfozy
By the way
Współpraca
Kontakt
  • O mnie
  • Trening
  • Dieta
  • Metamorfozy
  • By the way
  • Współpraca
  • Kontakt
Trening

Czy warto trenować według systemu HST?

LubiÄ™ testować różne programy treningowe i z pewnoÅ›ciÄ… nie jestem zwolennikiem typowego treningu dzielonego (split), gdzie w poniedziaÅ‚ki robisz klatkÄ™ z tricepsem, w Å›rodÄ™ – plecy z bicepsem, a w czwartki nogi (o ile w ogóle) itd. W ciÄ…gu ostatnich kilku lat na popularnoÅ›ci zyskaÅ‚y programy treningowe angażujÄ…ce do pracy caÅ‚e ciaÅ‚o na jednej jednostce treningowej. Wiele badaÅ„ udowodniÅ‚o, że sprawdzajÄ… siÄ™ one lepiej u amatorów ksztaÅ‚towania sylwetki, niż tradycyjne treningi dzielone, które królowaÅ‚y na siÅ‚owniach od poczÄ…tku lat 90-tych kiedy to Dorian Yates zaczaÅ‚ seryjnie wygrywać zawody Mr. Olympia.

Cztery lata temu postanowiłem przetestować na sobie program treningowy o nazwie HST (Hypertrophy-Specyfic Training). Byłem bardzo zadowolony z końcowych efektów. Po jego zakończeniu pełen satysfakcji, że dobrnąłem do końca doszedłem do wniosku, że:

  • jest skuteczny
  • jest trudny
  • wiÄ™cej razy go nie powtórzÄ™.

Minęło już trochę czasu od kiedy pierwszy raz przetestowałem HST na sobie i w tym czasie nie było roku abym choć raz go nie powtórzył.  W tym wpisie przedstawię Wam na czym polega program HST, podam Wam jego charakterystykę, doradzę jak się z nim obchodzić, wyłożę Wam jego plusy i minusy oraz wytłumaczę jakie popełniłem błędy i dlaczego zmieniłem zdanie?

Zanim zacznę musicie wiedzieć, że HST zadziała na każdego. Z całą pewnością nie jest jednak dla każdego. Kto wie, może jednak właśnie dla Ciebie?

Czytaj dalej

Listopad 19, 2015– Maciek GÄ…siorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon

O mnie

Maciek GÄ…siorek

Cześć. Nazywam się Maciek Gąsiorek i witam Cię na moim blogu. Znajdziesz tu moje przemyślenia oraz wiele ciekawych informacji na temat treningu i odżywiania, które pozwolą Ci działać optymalnie podczas procesu zmiany swojej sylwetki.

Facebook

jaktrenowac.blog.pl

Reklama 125 x 125

Popularne wpisy

15 najczęściej popełnianych błędów

Efekty trwajÄ…cej 16 tygodni metamorfozy mojej podopiecznej.

Efekty trwajÄ…cej 16 tygodni metamorfozy

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu budowania masy mięśniowej wg systemu HST.

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu

Suplementy od MyProtein. Naleśniki białkowe, witamina D3 oraz masło migdałowe.

Suplementy od MyProtein. NaleÅ›niki biaÅ

Jak redukować tkankę tłuszczową bez potrzeby obcinania kalorii ?

Jak redukować tkankę tłuszczową bez

Archiwa

  • GrudzieÅ„ 2018
  • Październik 2018
  • WrzesieÅ„ 2018
  • Czerwiec 2018
  • GrudzieÅ„ 2017
  • WrzesieÅ„ 2017
  • Marzec 2017
  • StyczeÅ„ 2017
  • GrudzieÅ„ 2016
  • WrzesieÅ„ 2016
  • Lipiec 2016
  • Maj 2016
  • Marzec 2016
  • Luty 2016
  • GrudzieÅ„ 2015
  • Listopad 2015
  • Październik 2015
  • SierpieÅ„ 2015
  • Lipiec 2015
  • Czerwiec 2015
  • KwiecieÅ„ 2015
  • Marzec 2015
  • Luty 2015
  • StyczeÅ„ 2015
  • GrudzieÅ„ 2014
  • Listopad 2014
  • Październik 2014
  • WrzesieÅ„ 2014
  • SierpieÅ„ 2014
  • Lipiec 2014
  • Czerwiec 2014
  • Maj 2014
  • KwiecieÅ„ 2014
  • Marzec 2014
  • Luty 2014
  • Październik 2013

Kategorie

  • Bez kategorii (8)
  • By the way (2)
  • Dieta (29)
  • Dietetyka (21)
  • Film (1)
  • Fitness (21)
  • Kulturystyka i fitness (23)
  • Metamorfozy (8)
  • Suplementacja (17)
  • Trening (38)
  • Zdrowe odżywianie (16)
  • Zdrowie (19)

Tagi

; Jelenia Góra aminokwasy egzogenne Arnold Schwarzenegger białko serwatkowe blood and guts budowa masy mięśniowej Budowanie masy mięśniowej Condizione Jelenia Góra dieta Dorian Yates FBW fitknowhow fitknowhow.pl fitness Fitness World Jelenia Góra FST-7 Full Body Workout Full Body Workout czy Split Heavy Duty Hotel Artus HST IIFYM jaktrenowac.blog.pl Karpacz Layne Norton Maciej Gąsiorek maciek gąsiorek masa mięśniowa Master Trener metamorfoza Mr. Olympia odchudzanie odżywka białkowa plan treningowy redukcja tkanki tłuszczowej Split studio fitknowhow Trener Personalny Trener personalny Maciej Gąsiorek Trener personalny Maciek Gąsiorek trening trening EMS treningi personalne trening personalny węglowodany

© 2015 copyright PREMIUMCODING // All rights reserved // Privacy Policy
Brixton was made with love by Premiumcoding