fitknowhow.pl -
fitknowhow.pl -
O mnie
Trening
Dieta
Metamorfozy
By the way
Współpraca
Kontakt
  • O mnie
  • Trening
  • Dieta
  • Metamorfozy
  • By the way
  • Współpraca
  • Kontakt
Trening

Strategie treningowe, które warto znać. Część II

Słynny kanadyjski trener Charles Poliquin powiedział kiedyś, że „jeśli ćwiczysz trzy razy w tygodniu, to ciągle przez większość tygodnia nie ćwiczysz”. Trening dwa lub trzy razy w tygodniu to znakomite rozwiązanie dla osób początkujących, bądź tych, które chcą podtrzymać kondycję i sprawność układu mięśniowego. Wiecie już z poprzedniej części wpisu (tutaj) jakie schematy treningowe są optymalne przy takiej ilości treningów. Jednak w treningu sylwetkowym nastawianym na hipertrofie, niezbędne jest stopniowe zwiększanie objętości treningowej. Objętość treningową, czyli ilość wykonanej pracy można zwiększać poprzez dodanie obciążenia (kilogramów), powtórzeń lub serii roboczych danego ćwiczenia. Wszystkie trzy wymienione parametry mają jednak swoje ograniczenia.  Z czasem jednak, aby notować dalszy progres, trzeba będzie skorzystać z kolejnego parametru treningowego, jakim jest częstotliwość treningowa, czyli ilość treningów w tygodniu.

Czytaj dalej

Marzec 30, 2020– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon

O mnie

Maciek Gąsiorek

Cześć. Nazywam się Maciek Gąsiorek i witam Cię na moim blogu. Znajdziesz tu moje przemyślenia oraz wiele ciekawych informacji na temat treningu i odżywiania, które pozwolą Ci działać optymalnie podczas procesu zmiany swojej sylwetki.

Facebook

jaktrenowac.blog.pl

Reklama 125 x 125

Popularne wpisy

Efekty trwającej 16 tygodni metamorfozy mojej podopiecznej.

Efekty trwającej 16 tygodni metamorfozy

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu budowania masy mięśniowej wg systemu HST.

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu

Suplementy od MyProtein. Naleśniki bia

Jak redukować tkankę tłuszczową bez potrzeby obcinania kalorii ?

Jak redukować tkankę tłuszczową bez

Dlaczego większość trenujących kobiet nigdy nie osiągnie zamierzonych efektów?

Dlaczego większość trenujących kobie

Archiwa

  • Luty 2021
  • Maj 2020
  • Kwiecień 2020
  • Marzec 2020
  • Marzec 2019
  • Grudzień 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Czerwiec 2018
  • Grudzień 2017
  • Wrzesień 2017
  • Marzec 2017
  • Styczeń 2017
  • Grudzień 2016
  • Wrzesień 2016
  • Lipiec 2016
  • Maj 2016
  • Marzec 2016
  • Luty 2016
  • Grudzień 2015
  • Listopad 2015
  • Październik 2015
  • Sierpień 2015
  • Lipiec 2015
  • Czerwiec 2015
  • Kwiecień 2015
  • Marzec 2015
  • Luty 2015
  • Styczeń 2015
  • Grudzień 2014
  • Listopad 2014
  • Październik 2014
  • Wrzesień 2014
  • Sierpień 2014
  • Lipiec 2014
  • Czerwiec 2014
  • Maj 2014
  • Kwiecień 2014
  • Marzec 2014
  • Luty 2014
  • Październik 2013

Kategorie

  • Bez kategorii (8)
  • By the way (2)
  • Dieta (31)
  • Dietetyka (20)
  • Film (1)
  • Fitness (21)
  • Kulturystyka i fitness (22)
  • Metamorfozy (8)
  • Suplementacja (17)
  • Trening (43)
  • Zdrowe odżywianie (16)
  • Zdrowie (19)

Tagi

; Jelenia Góra aminokwasy egzogenne Arnold Schwarzenegger białko białko serwatkowe blood and guts budowa masy mięśniowej Budowanie masy mięśniowej Condizione Jelenia Góra dieta Dorian Yates FBW fitknowhow fitknowhow.pl fitness Fitness World Jelenia Góra FST-7 Full Body Workout Full Body Workout czy Split Heavy Duty Hotel Artus HST jaktrenowac.blog.pl Karpacz kinaza mTOR Layne Norton Maciej Gąsiorek maciek gąsiorek masa mięśniowa Master Trener metamorfoza Mr. Olympia odchudzanie plan treningowy redukcja tkanki tłuszczowej Split studio fitknowhow Trener Personalny Trener personalny Maciej Gąsiorek Trener personalny Maciek Gąsiorek trening trening EMS treningi personalne trening personalny węglowodany

© 2015 copyright PREMIUMCODING // All rights reserved // Privacy Policy
Brixton was made with love by Premiumcoding