kamila hołub

Przedstawiam Wam rezultaty mojej podopiecznej Kamili po 5 tygodniach treningów nastawionych na redukcję wagi ciała. Efektem jest utrata 4 kg masy ciała, 2 cm w talii i 4 cm w biodrach. Przedstawione efekty są wynikiem połączenia treningu EMS, zbilansowanego odżywiania z minimalnym deficytem kalorycznym oraz zwiększonej aktywności fizycznej niewynikającej z wysiłku fizycznego (tzw. NEAT). Aktualnie nie zależy nam już na dalszej utracie kilogramów i obwodów z ciała. W następnych tygodniach naszym celem będzie dołożenie kilkuset kalorii do diety i skoncentrowanie się na procesie rekompozycji sylwetki.

Kamila do tej pory wykonywała tylko jeden trening w tygodniu polegający na elektrostymulacji mięśniowej całego ciała (więcej tutaj) połączonego z ćwiczeniami fizycznymi. Jak na tak krótki okres, efekty są lepsze, niż się tego spodziewaliśmy. Zdjęcia nie oddają nawet w połowie różnicy widocznej na żywo. W niedalekiej przyszłości, jeśli czas na to pozwoli oprócz sesji treningu EMS mamy w planie dołożyć jedną lub dwie jednostki treningu siłowego z użyciem wolnych ciężarów. Z doświadczenia wiem, że takie połączenie potrafi dać naprawdę spektakularne rezultaty.

Do następnego razu
Maciek Gąsiorek
fitknowhow.pl

Autor: Maciek Gąsiorek