Malcolm Gladwell, autor bestsellerowej książki „Poza schematem” uknuł taką teorię, że aby osiągnać poziom biegłości odpowiadajacy klasie światowej w dowolnej dziedzinie, należy zaliczyć 10 000 godzin ćwiczeń danej umiejętności. Tyle właśnie według niego potrzebuje ludzki mózg, aby przyswoić wszystko co należy, aby osiągnąć prawdziwą biegłość w konkretnej dziedzinie. I nie... Czytaj dalej

Pokaż mi jak ćwiczysz plecy, a nie powiem Ci kim jesteś, ale z pewnością powiem Ci, czy potrafisz ćwiczyć w ogóle? Jeśli poprawnie ćwiczysz plecy to z prawdopodobieństwem graniczącym z pewnością również i inne partię ciała angażujesz w prawidłowy sposób. Wystarczy kilka sekund obserwacji i już wiadomo, czy to co... Czytaj dalej

Witajcie. W dzisiejszym tekście przedstawię wam niezwykle interesująca koncepcję budowania masy mięśniowej wg filozofii legendarnego angielskiego kulturysty, 6-krotnego Mr. Olympia, Doriana Yatesa. [caption id="attachment_396" align="aligncenter" width="688"] Z Dorianem Yatesem (Kwiecień 2014)[/caption] Nie jest tajemnicą, że latach 90-tych Dorian Yates wprowadził kulturystykę w erę tzw. „masywnych potworów” lub jak kto woli... Czytaj dalej

Witam. W dzisiejszym materiale przedstawię wam relacje zdjęciową z targów oraz zawodów Arnold Classic Europe 2014. Odbyły się one w Madrycie pod koniec września i miałem przyjemność obserwować je na żywo. Początkowo miałem zamiar szczegółowo opisać to wydarzenie, jednak po krótkim zastanowieniu się, postanowiłem zaprezentować Wam jedynie dość obszerną relację... Czytaj dalej

Tematem dzisiejszego artykułu będzie omówienie, robiącej w ostatnich latach oszałamiającą karierę, metody FST-7. Czym jest FST-7? Kto wymyślił tą metodę? Jaki jest jej cel? Czy jest skuteczna i jak się ją wykonuję? Na te wszystkie pytania znajdziemy odpowiedź poniżej. Na czym polega FST-7? FST-7 czyli Fascia Stretch Training 7 jest... Czytaj dalej