Dzisiejszy wpis jest kontynuacją cyklu z poprzedniego tygodnia [tutaj], w którym opisywałem na własnym przykładzie, jak skutecznie przeprowadzić metamorfozę sylwetki.   Wspomniałem tam, że proces redukcji oparty był na 3 filarach: Dieta Trening NEAT   W poprzednim wpisie [tutaj] dość szczegółowo opisałem jak wyglądała moja dieta w okresie przeprowadzania metamorfozy. W... Czytaj dalej

Prezentuje Ci rezultaty mojej trwającej 30 tygodni metamorfozy, której celem była redukcja tkanki tłuszczowej. Poniżej przedstawiam wszelkie dane oraz istotne aspekty, na których opierałem się podczas realizacji planu. Mam nadzieję, że zainspirują Cię do działania we własnym przypadku. "Projekt" rozpocząłem 20 lutego 2021 roku, a zakończyłem 20 września 2021 roku.... Czytaj dalej

Gdyby statystyczny trener personalny lub dietetyk dostawał stówkę za każdym razem, gdy słyszy od napotkanych w swoim środowisku osób popularne „jem mało i nie chudnę” to nie zajęłoby mu wielu czasu, by zebrać pokaźną czterocyfrową sumę pieniędzy. Sam na przestrzeni lat słyszałem ten tekst lub jego pochodne tyle razy, iż... Czytaj dalej

Przedstawiam Wam rezultaty mojej podopiecznej Kamili po 5 tygodniach treningów nastawionych na redukcję wagi ciała. Efektem jest utrata 4 kg masy ciała, 2 cm w talii i 4 cm w biodrach. Przedstawione efekty są wynikiem połączenia treningu EMS, zbilansowanego odżywiania z minimalnym deficytem kalorycznym oraz zwiększonej aktywności fizycznej niewynikającej z wysiłku fizycznego (tzw. NEAT). Aktualnie... Czytaj dalej