fitknowhow.pl -
fitknowhow.pl -
O mnie
Trening
Dieta
Metamorfozy
By the way
Współpraca
Kontakt
  • O mnie
  • Trening
  • Dieta
  • Metamorfozy
  • By the way
  • Współpraca
  • Kontakt
Dieta

Czy dieta rozdzielna ma sens?

Czy dieta rozdzielna ma sens?
W ostatnim czasie zauważyłem, że coraz więcej osób wypytuje się mnie o opinie na temat diety rozdzielnej.  Nie wiem, czy jest to powracający trend, czy też zwykły zbieg okoliczności. Jak zdążyłem się dowiedzieć, entuzjastką stosowania diety rozdzielnej jest jedna z najbardziej wpływowych fit celebrytek w Polsce, co z pewnością przekłada... Czytaj dalej
12 kwietnia, 2020– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Trening

Maszyny czy wolne ciężary? Na czym ćwiczyć aby mieć dobre rezultaty? Cześć II

W jakich aspektach maszyny mają przewagę nad wolnymi ciężarami? Podstawową różnicą pomiędzy ćwiczeniami na maszynach, a na wolnych ciężarach jest ruch po którym przemieszcza się ciężar. Maszyny narzucają nam ruch, który prawie zawsze jest prowadzony w linii prostej. W części pierwszej tego wpisu (tutaj) użyłem tego argumentu jako wadę maszyn.... Czytaj dalej
30 grudnia, 2015– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Trening

Maszyny czy wolne ciężary? Na czym ćwiczyć aby mieć dobre rezultaty? Cześć I

Proste pytanie wymaga prostej odpowiedzi. Swoje treningi przynajmniej w 70% opieram na ćwiczeniach na tzw. wolnym ciężarze. Na dzień dzisiejszy jest to 100%, ale jest to podyktowane programem treningowym jaki aktualnie stosuje. Nie obraziłem się na maszyny i wyciągi. Uważam, że mają one swoje miejsce w treningu kształtującym sylwetkę, jednak... Czytaj dalej
27 grudnia, 2015– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Trening

Czy warto trenować według systemu HST?

Lubię testować różne programy treningowe i z pewnością nie jestem zwolennikiem typowego treningu dzielonego (split), gdzie w poniedziałki robisz klatkę z tricepsem, w środę - plecy z bicepsem, a w czwartki nogi (o ile w ogóle) itd. W ciągu ostatnich kilku lat na popularności zyskały programy treningowe angażujące do pracy... Czytaj dalej
19 listopada, 2015– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Trening

Jak trenować plecy według Doriana Yatesa?

Dorian Yates z jakimś geekiem.
Pokaż mi jak ćwiczysz plecy, a nie powiem Ci kim jesteś, ale z pewnością powiem Ci, czy potrafisz ćwiczyć w ogóle? Jeśli poprawnie ćwiczysz plecy to z prawdopodobieństwem graniczącym z pewnością również i inne partię ciała angażujesz w prawidłowy sposób. Wystarczy kilka sekund obserwacji i już wiadomo, czy to co... Czytaj dalej
14 października, 2015– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Metamorfozy

Efekty tegorocznej redukcji Mateusza.

Przedstawiam Wam efekty tegorocznej redukcji mojego podopiecznego Mateusza, który zrzucił ponad 10 kg zbędnego balastu. Teraz, dzięki pozbyciu się sporej ilości tkanki tłuszczowej możemy z czystym sumieniem skoncentrować się na budowania dobrej jakości masy mięśniowej. Mateusza znam od wielu lat i odkąd pamiętam redukował się „od zawsze”. Zaproponowałem mu aby... Czytaj dalej
31 sierpnia, 2015– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Metamorfozy

Metamorfoza Przemka.

Przedstawiam Wam dzisiaj metamorfozę mojego podopiecznego Przemka, którego poznałem gdy był w całkiem zaawansowanej masie. Niestety niekoniecznie dobrej jakości ;)  Przemek jest żywym przykładem, że cyferki na wadze niekoniecznie są rzeczywistym odzwierciedleniem efektów. Różnica masy ciała pomiędzy prezentowanymi zdjęciami to niespełna 4 kg. Jak jednak widać znacząco zmieniła się kompozycja... Czytaj dalej
24 sierpnia, 2015– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Dieta

Czy dieta wysokobiałkowa ma negatywny wpływ na nasze zdrowie?

Czy słyszeliście kiedyś, że spożywanie sporych ilości białka może uszkodzić nerki oraz być przyczyną wielu skutków ubocznych (zakwaszenie itp.)? Ja słyszałem to wielokrotnie. Nawet dzisiaj, gdy pisze to słowa jedna Pani powiedziała mi, że trzeba uważać na białko, bo przecież nerki… Dlatego postanowiłem zając się tym tematem, aby faktycznie sprawdzić... Czytaj dalej
19 lipca, 2015– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon

O mnie

Maciek Gąsiorek

Cześć. Nazywam się Maciek Gąsiorek i witam Cię na moim blogu. Znajdziesz tu moje przemyślenia oraz wiele ciekawych informacji na temat treningu i odżywiania, które pozwolą Ci działać optymalnie podczas procesu zmiany swojej sylwetki.

Facebook

jaktrenowac.blog.pl

Reklama 125 x 125

Popularne wpisy

Efekty trwającej 16 tygodni metamorfozy mojej podopiecznej.

Efekty trwającej 16 tygodni metamorfozy

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu budowania masy mięśniowej wg systemu HST.

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu

Czy warto wykonywać cardio po treningu siłowym?

Czy warto wykonywać cardio po treningu

Jak redukować tkankę tłuszczową bez potrzeby obcinania kalorii ?

Jak redukować tkankę tłuszczową bez

Jak długo powinno się odpoczywać pomiędzy seriami?

Jak długo powinno się odpoczywać pomi

Kategorie

  • Bez kategorii (3)
  • By the way (2)
  • Dieta (30)
  • Dietetyka (9)
  • Fitness (9)
  • Kulturystyka i fitness (10)
  • Metamorfozy (10)
  • Suplementacja (8)
  • Trening (40)
  • Zdrowe odżywianie (8)
  • Zdrowie (8)

Tagi

; Jelenia Góra Arnold Schwarzenegger białko białko serwatkowe budowa masy mięśniowej Budowanie masy mięśniowej Condizione Jelenia Góra dieta Dorian Yates elektrostymulacja FBW fitknowhow fitknowhow.pl fitness Fitness World Jelenia Góra Full Body Workout Full Body Workout czy Split Hotel Artus jaktrenowac.blog.pl Jelenia Góra Karpacz Kowary Layne Norton Maciej Gąsiorek maciek gąsiorek masa mięśniowa metamorfoza Mr. Olympia odchudzanie odżywka białkowa plan treningowy redukcja tkanki tłuszczowej Split studio fitknowhow studio treningowe trener Trener Personalny Trener personalny Maciej Gąsiorek Trener personalny Maciek Gąsiorek trening trening EMS treningi personalne trening personalny trening siłowy węglowodany

© 2015 copyright PREMIUMCODING // All rights reserved // Privacy Policy
Brixton was made with love by Premiumcoding