Archiwa: Full Body Workout

Trening

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo ćwiczeń?

Nadmierna masa ciała powoduje, że niektóre osoby prędzej czy później dochodzą do momentu, w którym postanawiają podjąć pewne kroki mające na celu aktywować proces utraty wagi. Często w takim wypadku głównym orężem wybranym do walki z nadprogramowym balastem jest decyzja o rozpoczęciu regularnych treningów. Niestety, wiele z tych osób po... Czytaj dalej

23 lutego, 2025 – Maciek Gąsiorek

Trening

Strategie treningowe, które warto znać. Część II

Słynny kanadyjski trener Charles Poliquin powiedział kiedyś, że „jeśli ćwiczysz trzy razy w tygodniu, to ciągle przez większość tygodnia nie ćwiczysz”. Trening dwa lub trzy razy w tygodniu to znakomite rozwiązanie dla osób początkujących, bądź tych, które chcą podtrzymać kondycję i sprawność układu mięśniowego. Wiecie już z poprzedniej części wpisu... Czytaj dalej

30 marca, 2020 – Maciek Gąsiorek

Trening

Strategie treningowe, które warto znać. Część I

Dobry plan treningowy, podobnie jak dobry film musi być poprowadzony według odpowiedniego scenariusza. Scenariusz scala wszystkie elementy w całości. W kiepskich filmach często mamy do czynienia z dłużyznami, scenariuszowymi mieliznami czy źle poprowadzonymi wątkami. Podobnie jest z kiepskimi planami treningowymi. Jeśli plan treningowy jest oparty według nieprzemyślanego scenariusza, to... Czytaj dalej

23 marca, 2020 – Maciek Gąsiorek

Trening

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy? Część II

Według Marka Rippetoe autora kultowej książki „Starting Strength”, osoba początkująca to taka, która jest w stanie progresować (dokładać ciężaru) na każdym kolejnym treningu. Większość amatorów treningu siłowego, jakich można spotkać w fitness klubach to osoby o statusie początkujących. Nie wszyscy jednak chcieliby tak o sobie pomyśleć. Odbyty staż treningowy nie jest miernikiem poziomu naszego... Czytaj dalej

17 marca, 2019 – Maciek Gąsiorek

Trening

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy? Cześć I

W dzisiejszym wpisie przedstawię Wam krótką instrukcję obsługi jak skonstruować podstawowy plan treningowy dla osoby początkującej (i nie tylko), który skutecznie wzmocni Wasze mięśnie, zwiększy ich siłę, przyczyni się do poprawy wyglądu całej sylwetki oraz wskaże i pozwoli wyeliminować Wam słabe punkty. Podstawowym problemem osób, które rozpoczynają przygodę z... Czytaj dalej

10 marca, 2019 – Maciek Gąsiorek

Trening

Czy warto trenować według systemu HST?

Lubię testować różne programy treningowe i z pewnością nie jestem zwolennikiem typowego treningu dzielonego (split), gdzie w poniedziałki robisz klatkę z tricepsem, w środę - plecy z bicepsem, a w czwartki nogi (o ile w ogóle) itd. W ciągu ostatnich kilku lat na popularności zyskały programy treningowe angażujące do pracy... Czytaj dalej

19 listopada, 2015 – Maciek Gąsiorek

Trening

Full Body Workout czy Split? Jaki program treningowy wybrać dla siebie oraz kiedy powinien być to split? Część III.

W II części cyklu „FBW czy Split” dość mocno podważyłem zasadność wykonywania treningu dzielonego (split). Pamiętajcie jednak, że zrobiłem to pisząc w kontekście osób początkujących, które często stosują split i gdy nie potrafią jeszcze poprawnie wykonywać ćwiczeń. I tak, jak nie da się przez przypadek skakać na nartach lądując ze... Czytaj dalej

26 marca, 2015 – Maciek Gąsiorek

Trening

Full Body Workout czy Split? Dlaczego trening dzielony nie jest dla Ciebie? Część II.

W pierwszej części wpisu dowiedzieliście się (o ile ktoś nie wiedział) na czym polega trening FBW i Split. Dzisiaj czas na konkrety. A więc bez zbędnego wstępu. Do rzeczy. Największy problem w tradycyjnym treningu dzielonym (split) polega na tym, że czas odpoczynku pomiędzy treningiem danej partii mięśniowej jest zbyt długi,... Czytaj dalej

15 marca, 2015 – Maciek Gąsiorek

Trening

Full Body Workout czy Split? Który system treningowy jest skuteczniejszy? Część I.

Dzisiejszym wpisem rozpocznę krótki cykl, w którym skupię się na tym, który z wymienionych w tytule programów treningowych będzie efektywniejszy dla poszczególnych osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę. Obiecałem sobie, że nie będę już robił długich wpisów ;-) . Większość z Was, albo nie ma czasu na czytanie zbyt obszernych... Czytaj dalej

4 marca, 2015 – Maciek Gąsiorek

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo ćwiczeń?

Strategie treningowe, które warto znać. Część II

Strategie treningowe, które warto znać. Część I

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy? Część II

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy? Cześć I

Czy warto trenować według systemu HST?

Full Body Workout czy Split? Jaki program treningowy wybrać dla siebie oraz kiedy powinien być to split? Część III.

Full Body Workout czy Split? Dlaczego trening dzielony nie jest dla Ciebie? Część II.

Full Body Workout czy Split? Który system treningowy jest skuteczniejszy? Część I.

O mnie

Facebook

Reklama 125 x 125

Popularne wpisy

Efekty trwającej 16 tygodni metamorfozy

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu

Czy warto wykonywać cardio po treningu

Jak redukować tkankę tłuszczową bez

Jak długo powinno się odpoczywać pomi

Kategorie

Tagi