Archiwa: jaktrenowac.blog.pl

Trening

Maszyny czy wolne ciężary? Na czym ćwiczyć aby mieć dobre rezultaty? Cześć II

W jakich aspektach maszyny mają przewagę nad wolnymi ciężarami? Podstawową różnicą pomiędzy ćwiczeniami na maszynach, a na wolnych ciężarach jest ruch po którym przemieszcza się ciężar. Maszyny narzucają nam ruch, który prawie zawsze jest prowadzony w linii prostej. W części pierwszej tego wpisu (tutaj) użyłem tego argumentu jako wadę maszyn.... Czytaj dalej

30 grudnia, 2015 – Maciek Gąsiorek

Trening

Jak trenować plecy według Doriana Yatesa?

Pokaż mi jak ćwiczysz plecy, a nie powiem Ci kim jesteś, ale z pewnością powiem Ci, czy potrafisz ćwiczyć w ogóle? Jeśli poprawnie ćwiczysz plecy to z prawdopodobieństwem graniczącym z pewnością również i inne partię ciała angażujesz w prawidłowy sposób. Wystarczy kilka sekund obserwacji i już wiadomo, czy to co... Czytaj dalej

14 października, 2015 – Maciek Gąsiorek

Metamorfozy

Metamorfoza sylwetki mojego podopiecznego.

Do wakacji zostało coraz mniej czasu dlatego postaram się Was zmotywować przedstawiając Wam dzisiaj metamorfozę mojego podopiecznego i dobrego kolegi – Filipa, który poprzez trening siłowy i dietę całkowicie zmienił swoją sylwetkę. Jak widać na zdjęciach było w czym rzeźbić ;) Filip trenował już od bardzo dawna, jednak dopiero gdy... Czytaj dalej

29 marca, 2015 – Maciek Gąsiorek

Trening

Full Body Workout czy Split? Jaki program treningowy wybrać dla siebie oraz kiedy powinien być to split? Część III.

W II części cyklu „FBW czy Split” dość mocno podważyłem zasadność wykonywania treningu dzielonego (split). Pamiętajcie jednak, że zrobiłem to pisząc w kontekście osób początkujących, które często stosują split i gdy nie potrafią jeszcze poprawnie wykonywać ćwiczeń. I tak, jak nie da się przez przypadek skakać na nartach lądując ze... Czytaj dalej

26 marca, 2015 – Maciek Gąsiorek

Trening

Full Body Workout czy Split? Dlaczego trening dzielony nie jest dla Ciebie? Część II.

W pierwszej części wpisu dowiedzieliście się (o ile ktoś nie wiedział) na czym polega trening FBW i Split. Dzisiaj czas na konkrety. A więc bez zbędnego wstępu. Do rzeczy. Największy problem w tradycyjnym treningu dzielonym (split) polega na tym, że czas odpoczynku pomiędzy treningiem danej partii mięśniowej jest zbyt długi,... Czytaj dalej

15 marca, 2015 – Maciek Gąsiorek

By the way

Dlaczego kategorie Męska Sylwetka i Bikini Fitness zmierzają w złym kierunku? Relacja z Debiutów Kulturystycznych 2015.

Zapraszam Was do zapoznania się z relacją z Debiutów Kulturystycznych, które odbyły się w zeszłym tygodniu w Gdańsku. Debiuty to jedną z najbardziej prestiżowych imprez dotyczących sportów sylwetkowych w Polsce. Na Debiutach można wystąpić tylko raz, ponieważ jak sama nazwa wskazuje jest to konkurs przeznaczona tylko dla osób, które jeszcze... Czytaj dalej

9 marca, 2015 – Maciek Gąsiorek

Trening

Full Body Workout czy Split? Który system treningowy jest skuteczniejszy? Część I.

Dzisiejszym wpisem rozpocznę krótki cykl, w którym skupię się na tym, który z wymienionych w tytule programów treningowych będzie efektywniejszy dla poszczególnych osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę. Obiecałem sobie, że nie będę już robił długich wpisów ;-) . Większość z Was, albo nie ma czasu na czytanie zbyt obszernych... Czytaj dalej

4 marca, 2015 – Maciek Gąsiorek

Metamorfozy

Jak robi się formę? Matamorfoza sylwetki mojego podopiecznego.

Mamy początek lutego i wiem, że wielu z Was miało postanowienia noworoczne odnośnie zmiany swojej sylwetki. Wiem również, że u większości osób tradycyjnie pod koniec stycznia ten zapał powoli się wyczerpuje. Dlatego zaprezentuje Wam dzisiaj coś co mam nadzieję na nowo zmotywuje Was do pracy nad swoja sylwetką. (więcej…) Czytaj dalej

8 lutego, 2015 – Maciek Gąsiorek

Dieta, Dietetyka, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu budowania masy mięśniowej wg systemu HST.

Witam. W dzisiejszym wpisie przedstawię Wam swój aktualny trening, dietę i suplemenatcję. Właśnie jestem po 8 tygodniowym cyklu budowania masy mięśniowej wg systemu treningowego HST. Przez ostatnie 3 lata ćwiczyłem według tradycyjnych splitów (treningi dzielone), dlatego teraz postanowiłem dla odmiany przetestować na sobie coś zupełnie innego. W tym wpisie nie... Czytaj dalej

14 stycznia, 2015 – Maciek Gąsiorek

Dieta

Dieta nie boli (4): Przepis na niskowęglowodanowe ciasto orzechowo- kokosowe.

Witajcie. Przedstawię Wam dzisiaj bardzo prosty przepis na bardzo smaczne ciasto niskowęglowodanowe orzechowo - kokosowe, które w 100g produktu zawiera aż 15g białka (w większości pełnowartościowego) i zaledwie 11g węglowodanów. Tym samym pod względem jakości składników oraz proporcji makroskładników z pewnością bije na głowę większość ciast, jakimi mogliście zajadać się... Czytaj dalej

29 grudnia, 2014 – Maciek Gąsiorek

Page 1 of 312 3 »

Maszyny czy wolne ciężary? Na czym ćwiczyć aby mieć dobre rezultaty? Cześć II

Jak trenować plecy według Doriana Yatesa?

Metamorfoza sylwetki mojego podopiecznego.

Full Body Workout czy Split? Jaki program treningowy wybrać dla siebie oraz kiedy powinien być to split? Część III.

Full Body Workout czy Split? Dlaczego trening dzielony nie jest dla Ciebie? Część II.

Dlaczego kategorie Męska Sylwetka i Bikini Fitness zmierzają w złym kierunku? Relacja z Debiutów Kulturystycznych 2015.

Full Body Workout czy Split? Który system treningowy jest skuteczniejszy? Część I.

Jak robi się formę? Matamorfoza sylwetki mojego podopiecznego.

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu budowania masy mięśniowej wg systemu HST.

Dieta nie boli (4): Przepis na niskowęglowodanowe ciasto orzechowo- kokosowe.

O mnie

Facebook

Reklama 125 x 125

Popularne wpisy

Efekty trwającej 16 tygodni metamorfozy

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu

Czy warto wykonywać cardio po treningu

Jak redukować tkankę tłuszczową bez

Dlaczego większość trenujących kobie

Kategorie

Tagi