Zdrowie - fitknowhow.pl

Dieta, Dietetyka, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu budowania masy mięśniowej wg systemu HST.

Witam. W dzisiejszym wpisie przedstawię Wam swój aktualny trening, dietę i suplemenatcję. Właśnie jestem po 8 tygodniowym cyklu budowania masy mięśniowej wg systemu treningowego HST. Przez ostatnie 3 lata ćwiczyłem według tradycyjnych splitów (treningi dzielone), dlatego teraz postanowiłem dla odmiany przetestować na sobie coś zupełnie innego. W tym wpisie nie... Czytaj dalej

14 stycznia, 2015 – Maciek Gąsiorek

Dieta, Dietetyka, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Jak redukować tkankę tłuszczową bez potrzeby obcinania kalorii ?

Stworzenie deficytu kalorycznego, który jest warunkiem spalania tkanki tłuszczowej jest możliwe m.in. poprzez obcinanie kalorii z pożywienia bądź zwiększenie objętości lub intensywności treningowej. Nie o tym jednak będę dzisiaj pisał. Można bowiem spalać (do pewnego czasu) tkankę tłuszczową nie sięgając się do tych metod. Dotyczy to zwłaszcza tych osób, które... Czytaj dalej

16 grudnia, 2014 – Maciek Gąsiorek

Dieta, Dietetyka, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Jakie efekty daje spożycie 15g białka serwatkowego przed i po treningu siłowym?

Witajcie. Przedstawię wam dzisiaj dwa ciekawe badania mające na celu sprawdzenie jakie efekty może nam przynieść spożywanie białka serwatkowego w okolicach około treningowych. Badanie nr 1) W jednym z badań [„Acute and long-term effects of resistance exercise with or without protein ingestion on muscle hypertrophy and gene expression” 2007] fińscy... Czytaj dalej

30 listopada, 2014 – Maciek Gąsiorek

Dieta, Dietetyka, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Co działo się na seminarium u Radka Słodkiewicza? Na czym polega ładowanie insulinowe?

Na początku Listopada kolejny raz miałem okazję spotkać się z Radkiem Słodkiewiczem - żywą legendą polskiej kulturystyki. Tym razem spotkanie odbyło się w Łodzi w ramach prowadzonego przez Niego seminarium z zakresu „Optymalizacji diety i treningu”. W mojej opinii Słodkiewicz jest najlepszym trenerem w Polsce. Dziwnie się czuję pisząc te... Czytaj dalej

16 listopada, 2014 – Maciek Gąsiorek

Bez kategorii, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Co działo się na Arnold Classic Europe, Madryt 2014?

Witam. W dzisiejszym materiale przedstawię wam relacje zdjęciową z targów oraz zawodów Arnold Classic Europe 2014. Odbyły się one w Madrycie pod koniec września i miałem przyjemność obserwować je na żywo. Początkowo miałem zamiar szczegółowo opisać to wydarzenie, jednak po krótkim zastanowieniu się, postanowiłem zaprezentować Wam jedynie dość obszerną relację... Czytaj dalej

19 października, 2014 – Maciek Gąsiorek

Bez kategorii, Dieta, Dietetyka, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Mój dziennik dietetyczno-treningowy.

W ostatnim czasie dostałem trochę pytań zadanych osobiście, bądź elektronicznie, dotyczących mojego treningu oraz diety. Dlatego też wychodząc naprzeciw, przedstawię w tym tekście jak to dokładnie wygląda. Nie przedłużając przejdę do konkretów. Moja dieta nie ma sztywnego schematu. Nie jem codziennie tego samego. Bazuje tylko na określonych produktach i pilnuje,... Czytaj dalej

12 października, 2014 – Maciek Gąsiorek

Dieta, Dietetyka, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Kiedy powinno się jeść ostatni posiłek i czy powinien on zawierać węglowodany?

Witam. W dzisiejszym artykule zajmę się kwestią odżywiania wieczorową porą. O której godzinie powinniśmy spożyć ostatni posiłek, aby nie niweczyć swoich trudów treningowych dążąc do poprawy wyglądu naszego ciała? Temat jest dość skomplikowany ponieważ wśród społeczeństwa panuje cała masa błędnych poglądów na ten temat. Nie tylko utrudniają one nam życie,... Czytaj dalej

18 maja, 2014 – Maciek Gąsiorek

Bez kategorii, Dieta, Dietetyka, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Jak manipulować dietą i treningiem, aby być w dobrej formie przez cały rok.

Witam. W tym artykule przedstawię ciekawą i dość mało znaną metodę, której celem jest uzyskanie i utrzymanie estetycznej, odtłuszczonej sylwetki przez cały rok przy jednoczesnym stałym notowaniu progresu w wyglądzie naszego ciała. Wśród osób trenujących dość znane jest powiedzenie „najpierw masa, potem rzeźba”. Na ogół wygląda to tak, że przeciętny... Czytaj dalej

16 lutego, 2014 – Maciek Gąsiorek

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu budowania masy mięśniowej wg systemu HST.

Jak redukować tkankę tłuszczową bez potrzeby obcinania kalorii ?

Jakie efekty daje spożycie 15g białka serwatkowego przed i po treningu siłowym?

Co działo się na seminarium u Radka Słodkiewicza? Na czym polega ładowanie insulinowe?

Co działo się na Arnold Classic Europe, Madryt 2014?

Mój dziennik dietetyczno-treningowy.

Kiedy powinno się jeść ostatni posiłek i czy powinien on zawierać węglowodany?

Jak manipulować dietą i treningiem, aby być w dobrej formie przez cały rok.

O mnie

Facebook

Reklama 125 x 125

Popularne wpisy

Efekty trwającej 16 tygodni metamorfozy

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu

Czy warto wykonywać cardio po treningu

Jak redukować tkankę tłuszczową bez

Jak długo powinno się odpoczywać pomi

Kategorie

Tagi