Jak redukować tkankę tłuszczową bez potrzeby obcinania kalorii ?

Stworzenie deficytu kalorycznego, który jest warunkiem spalania tkanki tłuszczowej jest możliwe m.in. poprzez obcinanie kalorii z pożywienia bądź zwiększenie objętości... Czytaj dalej

Co działo się na seminarium u Radka Słodkiewicza? Na czym polega ładowanie insulinowe?

Na początku Listopada kolejny raz miałem okazję spotkać się z Radkiem Słodkiewiczem – żywą legendą polskiej kulturystyki. Tym razem spotkanie... Czytaj dalej

Jak zaskoczyć swoje ciało treningiem Power, Rep Range, Shock?

Witam. W dzisiejszym artykule przedstawię bardzo ciekawą metodę treningową o nazwie „Power, Rep Range, Shock” (P/RR/S). Metoda ta została opracowana... Czytaj dalej

Kiedy powinno się jeść ostatni posiłek i czy powinien on zawierać węglowodany?

Witam. W dzisiejszym artykule zajmę się kwestią odżywiania wieczorową porą. O której godzinie  powinniśmy spożyć ostatni posiłek, aby nie niweczyć... Czytaj dalej

Jak poprawić oporne grupy mięśniowe za pomocą metody wstępnego zmęczenia mięśni?

Witam. W dzisiejszym artykule zajmę się tematem poprawy opornych grup mięśniowych za pomocą metody wstępnego zmęczenia mięśni. Zapomniana już dzisiaj... Czytaj dalej

Jak manipulować dietą i treningiem, aby być w dobrej formie przez cały rok.

Witam. W tym artykule przedstawię ciekawą i dość mało znaną metodę, której celem jest uzyskanie i utrzymanie estetycznej, odtłuszczonej sylwetki... Czytaj dalej

Czy słodziki są szkodliwe?

W 1996 roku internet dopiero raczkował. W kioskach królowało „Bravo”, reprezentacja Niemiec dopiero co zdobyła Mistrzostwo Europy w piłkę nożną,... Czytaj dalej

Czym jest trening funkcjonalny?

Na siłowni wystarczy usłyszeć hasło „trening funkcjonalny”, żeby u jednych zobaczyć uśmiech politowania, u drugich entuzjazm, a u trzecich zaciekawienie.... Czytaj dalej

Jak trenować mięśnie brzucha?

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele w kontekście ogólnej oceny sylwetki. Dobrze zarysowane i widoczne mięśnie... Czytaj dalej

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo ćwiczeń?

Nadmierna masa ciała powoduje, że niektóre osoby prędzej czy później dochodzą do momentu, w którym postanawiają podjąć pewne kroki mające... Czytaj dalej

Czy warzywa i owoce kiedyś były zdrowsze?

Aż 71 procent Polaków twierdzi, że w czasach kiedy byli dziećmi, owoce i warzywa były zdrowsze i smaczniejsze. Niemal połowa... Czytaj dalej