Czy zwiększony poziom hormonów po treningu ma wpływ na efekty sylwetkowe?

Naukowcy już dawno temu odkryli, że po treningu siłowym dochodzi do wzrostu poziomu hormonów anabolicznych. W 1988 roku guru hormonów... Czytaj dalej

Czy brzuszki spalają tłuszcz?

Na pytanie, czy brzuszki spalają tłuszcz, od lat krąży wiele mitów i półprawd. Większość osób marzących o wyrzeźbieniu mięśni brzucha... Czytaj dalej

Dlaczego Twój trening nie przynosi efektów?

W dzisiejszym wpisie przeanalizuje, dlaczego Twój trening nie przynosi efektów? Często mam okazję obserwować osoby, których celem jest redukcja tkanki... Czytaj dalej

8 fundamentalnych zasad treningu sylwetkowego!!

Dzisiejszy wpis potraktuje o zasadach. Postaram się wytypować 8  fundamentalnych zasad treningu sylwetkowego. Oczywiście mógłbym wymienić ich znacznie więcej. Specjalnie... Czytaj dalej

Czy kolana podczas przysiadów nie powinny przekraczać linii palców?

Jeszcze dekadę temu, teoria mówiąca o tym, że kolana podczas przysiadów nie powinny przekraczać linii palców u stóp, w światku... Czytaj dalej

Kiedy warto trenować na mniejszych obciążeniach?

W ostatnim wpisie odpowiedziałem na pytanie czy trening na małych obciążeniach to strata czasu?  Badania naukowe udowodniły, że można kształtować... Czytaj dalej

Czy słodziki są szkodliwe?

W 1996 roku internet dopiero raczkował. W kioskach królowało „Bravo”, reprezentacja Niemiec dopiero co zdobyła Mistrzostwo Europy w piłkę nożną,... Czytaj dalej

Czym jest trening funkcjonalny?

Na siłowni wystarczy usłyszeć hasło „trening funkcjonalny”, żeby u jednych zobaczyć uśmiech politowania, u drugich entuzjazm, a u trzecich zaciekawienie.... Czytaj dalej

Czy warzywa i owoce kiedyś były zdrowsze?

Aż 71 procent Polaków twierdzi, że w czasach kiedy byli dziećmi, owoce i warzywa były zdrowsze i smaczniejsze. Niemal połowa... Czytaj dalej

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo ćwiczeń?

Nadmierna masa ciała powoduje, że niektóre osoby prędzej czy później dochodzą do momentu, w którym postanawiają podjąć pewne kroki mające... Czytaj dalej

Jak trenować mięśnie brzucha?

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele w kontekście ogólnej oceny sylwetki. Dobrze zarysowane i widoczne mięśnie... Czytaj dalej