Kiedy warto trenować na mniejszych obciążeniach?

W ostatnim wpisie odpowiedziałem na pytanie czy trening na małych obciążeniach to strata czasu?  Badania naukowe udowodniły, że można kształtować... Czytaj dalej

Czy trening na małych obciążeniach ma sens?

W dziejszym wpisie odpowiem na pytanie czy trening na małych obciążeniach to strata czasu? Duże ciężary są na siłę, średnie... Czytaj dalej

Czy warto trenować do upadku mięśniowego?

Praktyka trenowania do upadku mięśniowego to metoda, która bardzo często wykorzystywana jest w treningach, szczególnie wśród męskiej części populacji. W... Czytaj dalej

Strategie treningowe, które warto znać. Część II

Słynny kanadyjski trener Charles Poliquin powiedział kiedyś, że „jeśli ćwiczysz trzy razy w tygodniu, to ciągle przez większość tygodnia nie... Czytaj dalej

Strategie treningowe, które warto znać. Część I

  Dobry plan treningowy, podobnie jak dobry film musi być poprowadzony według odpowiedniego scenariusza. Scenariusz scala wszystkie elementy w całości.... Czytaj dalej

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy? Część II

  Według Marka Rippetoe autora kultowej książki „Starting Strength”, osoba początkująca to taka, która jest w stanie progresować (dokładać ciężaru) na każdym kolejnym treningu. Większość... Czytaj dalej

Czym jest trening funkcjonalny?

Na siłowni wystarczy usłyszeć hasło „trening funkcjonalny”, żeby u jednych zobaczyć uśmiech politowania, u drugich entuzjazm, a u trzecich zaciekawienie.... Czytaj dalej

Czy słodziki są szkodliwe?

W 1996 roku internet dopiero raczkował. W kioskach królowało „Bravo”, reprezentacja Niemiec dopiero co zdobyła Mistrzostwo Europy w piłkę nożną,... Czytaj dalej

Czy warzywa i owoce kiedyś były zdrowsze?

Aż 71 procent Polaków twierdzi, że w czasach kiedy byli dziećmi, owoce i warzywa były zdrowsze i smaczniejsze. Niemal połowa... Czytaj dalej

Jak trenować mięśnie brzucha?

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele w kontekście ogólnej oceny sylwetki. Dobrze zarysowane i widoczne mięśnie... Czytaj dalej

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo ćwiczeń?

Nadmierna masa ciała powoduje, że niektóre osoby prędzej czy później dochodzą do momentu, w którym postanawiają podjąć pewne kroki mające... Czytaj dalej