fitknowhow.pl -
fitknowhow.pl -
O mnie
Trening
Dieta
Metamorfozy
By the way
Współpraca
Kontakt
  • O mnie
  • Trening
  • Dieta
  • Metamorfozy
  • By the way
  • Współpraca
  • Kontakt
Dieta

Czy warzywa i owoce kiedyś były zdrowsze?

Czy warzywa i owoce kiedyś były zdrowsze?
Aż 71 procent Polaków twierdzi, że w czasach kiedy byli dziećmi, owoce i warzywa były zdrowsze i smaczniejsze. Niemal połowa z nas (49 procent) uważa, że winę za pogarszający się smak żywności ponoszą środki chemiczne stosowane w rolnictwie. Tak wynika z badań przeprowadzonych przez Polskie Stowarzyszenie Ochrony Roślin. Ta opinia... Czytaj dalej
30 marca, 2025– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Trening

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo ćwiczeń?

Dlaczego nie chudniesz mimo ćwiczeń?
Nadmierna masa ciała powoduje, że niektóre osoby prędzej czy później dochodzą do momentu, w którym postanawiają podjąć pewne kroki mające na celu aktywować proces utraty wagi. Często w takim wypadku głównym orężem wybranym do walki z nadprogramowym balastem jest decyzja o rozpoczęciu regularnych treningów. Niestety, wiele z tych osób po... Czytaj dalej
23 lutego, 2025– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Trening

Czy zwiększony poziom hormonów po treningu ma wpływ na efekty sylwetkowe?

Czy zwiększony poziom hormonów po treningu ma wpływ na efekty sylwetkowe?
Naukowcy już dawno temu odkryli, że po treningu siłowym dochodzi do wzrostu poziomu hormonów anabolicznych. W 1988 roku guru hormonów anabolicznych William Kraemer przeprowadził badanie, w którym udowodnił, że ciężki trening siłowy połączony z krótkimi przerwami (poniżej 60 sekund) pomiędzy seriami powoduje większy wzrost hormonów anabolicznych takich jak testosteron, IGF-1 czy... Czytaj dalej
26 stycznia, 2025– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Trening

Dlaczego Twój trening nie przynosi efektów?

Dlaczego Twój trening nie przynosi efektów?
W dzisiejszym wpisie przeanalizuje, dlaczego Twój trening nie przynosi efektów? Często mam okazję obserwować osoby, których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej. Jak to w życiu bywa-jedni mają lepsze efekty, a inni gorsze. Kiepskie rezultaty wynikają najczęściej z faktu, że to, co robi dana osoba, jest dalekie... Czytaj dalej
11 listopada, 2024– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Trening

8 fundamentalnych zasad treningu sylwetkowego!!

8 fundamentalnych zasad treningu sylwetkowego!!
Dzisiejszy wpis potraktuje o zasadach. Postaram się wytypować 8  fundamentalnych zasad treningu sylwetkowego. Oczywiście mógłbym wymienić ich znacznie więcej. Specjalnie jednak ograniczę się tylko do 8, ponieważ zależy mi, aby skupić się tylko na absolutnych podstawach. Tym, co jest najważniejsze, co działa ponad wszelką wątpliwość, jest sprawdzone i w sporej... Czytaj dalej
28 lipca, 2024– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Dieta

Który tłuszcz jest najlepszy do smażenia? (2/2)

Jaki tłuszcz będzie najlepszy do smażenia?
W pierwszej części wpisu [tutaj] przedstawiłem dość ogólne zarys tego, które rodzaje tłuszczy są najlepsze do smażenia, a które niekoniecznie. W drugiej części wpisu omówię już dość szczegółowo najpopularniejsze rodzaje tłuszczy, jakie są wykorzystywane w Polskiej kuchni. Opiszę ich wady i zalety oraz sporządzę ranking najlepszych tłuszczy do smażenia. Jak... Czytaj dalej
9 czerwca, 2024– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Dieta

Który tłuszcz jest najlepszy do smażenia? (1/2)

Który tłuszcz jest najlepszy do smażenia?
Który tłuszcz jest najlepszy do smażenia? Odpowiedź na to pytanie jest możliwa. Może jednak wywołać pewne kontrowersje. Zarówno w Polsce i na Świecie krąży wiele teorii na ten temat. I jak to zwykle bywa jedne, zaprzeczają drugim. Nic dziwnego, że przeciętna osoba, która tego słucha,  ma mentlik w głowie. W... Czytaj dalej
26 maja, 2024– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Dieta

Ile jeść, aby budować czystą masę mięśniową?

Ile jeść, aby budować czystą masę mięśniową?
Jeśli chcemy efektywnie budować czystą masę mięśniową, to nieuniknione jest wejście w stan tzw. „nadwyżki kalorycznej”. Jednym zdaniem – musimy jeść trochę więcej niż do tej pory, aby dostarczyć naszemu ciału materiału budulcowego do rozbudowy sylwetki. Jak jednak określić to „trochę więcej”? Jak duża powinna być nadwyżka kaloryczna, aby budować... Czytaj dalej
16 grudnia, 2023– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Trening

Czy kolana podczas przysiadów nie powinny przekraczać linii palców?

Czy kolana podczas przysiadów nie powinny przekraczać linii palców?
Jeszcze dekadę temu, teoria mówiąca o tym, że kolana podczas przysiadów nie powinny przekraczać linii palców u stóp, w światku trenerskim uchodziła za prawdziwe „know-how”. Pogląd ten był na tyle często powielany, że w pewnym momencie przestał być wiedzą tajemną, a stał się zwykłą oczywistością, którą często słyszałem (i słyszę)... Czytaj dalej
3 listopada, 2023– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Dieta

Ile tkanki tłuszczowej możemy spalić w tydzień?

Ile tkanki tłuszczowej możemy spalić w tydzień?
Nie jestem w stanie zliczyć ile razy w życiu, ktoś się mnie pytał ile tkanki tłuszczowej jest w stanie spalić w tydzień, w miesiąc, czy w jakimś innym określonym czasie? Najczęściej ten czas był determinowany konkretnym terminem. Często tym terminem były wakacje, wesele (lub jakaś inna impreza) czy koniec roku.... Czytaj dalej
30 września, 2023– Maciek Gąsiorek
FacebookTwitterPinterestGoogle +Stumbleupon
Page 1 of 41234»

O mnie

Maciek Gąsiorek

Cześć. Nazywam się Maciek Gąsiorek i witam Cię na moim blogu. Znajdziesz tu moje przemyślenia oraz wiele ciekawych informacji na temat treningu i odżywiania, które pozwolą Ci działać optymalnie podczas procesu zmiany swojej sylwetki.

Facebook

jaktrenowac.blog.pl

Reklama 125 x 125

Popularne wpisy

Efekty trwającej 16 tygodni metamorfozy mojej podopiecznej.

Efekty trwającej 16 tygodni metamorfozy

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu budowania masy mięśniowej wg systemu HST.

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu

Czy warto wykonywać cardio po treningu siłowym?

Czy warto wykonywać cardio po treningu

Jak redukować tkankę tłuszczową bez potrzeby obcinania kalorii ?

Jak redukować tkankę tłuszczową bez

Jak długo powinno się odpoczywać pomiędzy seriami?

Jak długo powinno się odpoczywać pomi

Kategorie

  • Bez kategorii (3)
  • By the way (2)
  • Dieta (30)
  • Dietetyka (9)
  • Fitness (9)
  • Kulturystyka i fitness (10)
  • Metamorfozy (10)
  • Suplementacja (8)
  • Trening (40)
  • Zdrowe odżywianie (8)
  • Zdrowie (8)

Tagi

; Jelenia Góra Arnold Schwarzenegger białko białko serwatkowe budowa masy mięśniowej Budowanie masy mięśniowej Condizione Jelenia Góra dieta Dorian Yates elektrostymulacja FBW fitknowhow fitknowhow.pl fitness Fitness World Jelenia Góra Full Body Workout Full Body Workout czy Split Hotel Artus jaktrenowac.blog.pl Jelenia Góra Karpacz Kowary Layne Norton Maciej Gąsiorek maciek gąsiorek masa mięśniowa metamorfoza Mr. Olympia odchudzanie odżywka białkowa plan treningowy redukcja tkanki tłuszczowej Split studio fitknowhow studio treningowe trener Trener Personalny Trener personalny Maciej Gąsiorek Trener personalny Maciek Gąsiorek trening trening EMS treningi personalne trening personalny trening siłowy węglowodany

© 2015 copyright PREMIUMCODING // All rights reserved // Privacy Policy
Brixton was made with love by Premiumcoding