Strategie treningowe, które warto znać. Część I

  Dobry plan treningowy, podobnie jak dobry film musi być poprowadzony według odpowiedniego scenariusza. Scenariusz scala wszystkie elementy w całości.... Czytaj dalej

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy? Część II

  Według Marka Rippetoe autora kultowej książki „Starting Strength”, osoba początkująca to taka, która jest w stanie progresować (dokładać ciężaru) na każdym kolejnym treningu. Większość... Czytaj dalej

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy? Cześć I

  W dzisiejszym wpisie przedstawię Wam krótką instrukcję obsługi jak skonstruować podstawowy plan treningowy dla osoby początkującej (i nie tylko),... Czytaj dalej

Czy Twój trening ma sens?

  Poprawne wykonywanie ćwiczeń oraz realizowanie określonych założeń treningowych jest warunkiem niezbędnym, aby notować względnie stały, liniowy oraz mierzalny postęp... Czytaj dalej

Rezultaty Kamili po 5 tygodniach!

Przedstawiam Wam rezultaty mojej podopiecznej Kamili po 5 tygodniach treningów nastawionych na redukcję wagi ciała. Efektem jest utrata 4 kg masy ciała,... Czytaj dalej

Kiedy najlepiej przyjmować kreatynę?

Korzystany wpływ kreatyny na wygląd naszej sylwetki i możliwości fizyczne organizmu jest bardzo dobrze znany i w wielu zródłach szeroko... Czytaj dalej

Czym jest trening funkcjonalny?

Na siłowni wystarczy usłyszeć hasło „trening funkcjonalny”, żeby u jednych zobaczyć uśmiech politowania, u drugich entuzjazm, a u trzecich zaciekawienie.... Czytaj dalej

Czy słodziki są szkodliwe?

W 1996 roku internet dopiero raczkował. W kioskach królowało „Bravo”, reprezentacja Niemiec dopiero co zdobyła Mistrzostwo Europy w piłkę nożną,... Czytaj dalej

Jak trenować mięśnie brzucha?

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele w kontekście ogólnej oceny sylwetki. Dobrze zarysowane i widoczne mięśnie... Czytaj dalej

Czy warzywa i owoce kiedyś były zdrowsze?

Aż 71 procent Polaków twierdzi, że w czasach kiedy byli dziećmi, owoce i warzywa były zdrowsze i smaczniejsze. Niemal połowa... Czytaj dalej

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo ćwiczeń?

Nadmierna masa ciała powoduje, że niektóre osoby prędzej czy później dochodzą do momentu, w którym postanawiają podjąć pewne kroki mające... Czytaj dalej