Co może Ci dać metoda przyśpieszenia kompensacyjnego dr. Hatfielda?

Gdybym miał wyróżnić tylko dwie najważniejsze zasady jakimi powinien charakteryzować się kompletny plan treningowy, na którym będzie się odnosiło założone... Czytaj dalej

Czy warto wykonywać cardio po treningu siłowym?

Wykonywanie treningu aerobowego (cardio), tuż po treningu siłowym to jedna z częstych praktyk jakie można zaobserwować wśród osób korzystających z... Czytaj dalej

Jak długo powinno się odpoczywać pomiędzy seriami?

Czas odpoczynku między seriami rozumiemy jako okres pomiędzy zakończeniem jednej serii danego ćwiczenia a rozpoczęciem serii następnej. Celem takiej przerwy... Czytaj dalej

Jak zrzucić zbędne kilogramy bez liczenia kalorii i makroskładników?

Utrata zbędnych kilogramów to cel, który na początku każdego roku znajduje się na szczycie listy postanowień noworocznych. Nie inaczej będzie... Czytaj dalej

Regeneracja głupcze, czyli kiedy dać sobie na wstrzymanie?

Malcolm Gladwell, autor bestsellerowej książki „Poza schematem” uknuł taką teorię, że aby osiągnać poziom biegłości odpowiadajacy klasie światowej w dowolnej... Czytaj dalej

Czy nie powinno się łączyć węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku?

Jakiś czas temu opublikowałem na blogu wpis pod tytułem „Czy dieta rozdzielna ma sens?”. Dieta rozdzielna polega na niełączeniu produktów... Czytaj dalej

Czy słodziki są szkodliwe?

W 1996 roku internet dopiero raczkował. W kioskach królowało „Bravo”, reprezentacja Niemiec dopiero co zdobyła Mistrzostwo Europy w piłkę nożną,... Czytaj dalej

Czym jest trening funkcjonalny?

Na siłowni wystarczy usłyszeć hasło „trening funkcjonalny”, żeby u jednych zobaczyć uśmiech politowania, u drugich entuzjazm, a u trzecich zaciekawienie.... Czytaj dalej

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo ćwiczeń?

Nadmierna masa ciała powoduje, że niektóre osoby prędzej czy później dochodzą do momentu, w którym postanawiają podjąć pewne kroki mające... Czytaj dalej

Czy warzywa i owoce kiedyś były zdrowsze?

Aż 71 procent Polaków twierdzi, że w czasach kiedy byli dziećmi, owoce i warzywa były zdrowsze i smaczniejsze. Niemal połowa... Czytaj dalej

Jak trenować mięśnie brzucha?

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele w kontekście ogólnej oceny sylwetki. Dobrze zarysowane i widoczne mięśnie... Czytaj dalej