Maszyny czy wolne ciężary? Na czym ćwiczyć aby mieć dobre rezultaty? Cześć I

Proste pytanie wymaga prostej odpowiedzi. Swoje treningi przynajmniej w 70% opieram na ćwiczeniach na tzw. wolnym ciężarze. Na dzień dzisiejszy... Czytaj dalej

Czy warto trenować według systemu HST?

Lubię testować różne programy treningowe i z pewnością nie jestem zwolennikiem typowego treningu dzielonego (split), gdzie w poniedziałki robisz klatkę... Czytaj dalej

Jak trenować plecy według Doriana Yatesa?

Pokaż mi jak ćwiczysz plecy, a nie powiem Ci kim jesteś, ale z pewnością powiem Ci, czy potrafisz ćwiczyć w... Czytaj dalej

Efekty tegorocznej redukcji Mateusza.

Przedstawiam Wam efekty tegorocznej redukcji mojego podopiecznego Mateusza, który zrzucił ponad 10 kg zbędnego balastu. Teraz, dzięki pozbyciu się sporej... Czytaj dalej

Metamorfoza Przemka.

Przedstawiam Wam dzisiaj metamorfozę mojego podopiecznego Przemka, którego poznałem gdy był w całkiem zaawansowanej masie. Niestety niekoniecznie dobrej jakości 😉 ... Czytaj dalej

Rezultaty Marcina po 8 tygodniach współpracy.

Przedstawiam Wam efekty mojego podopiecznego Marcina po 8 tygodniach od chwili rozpoczęcia współpracy. Jest to efekt regularnie wykonywanego treningu siłowego... Czytaj dalej

Czy słodziki są szkodliwe?

W 1996 roku internet dopiero raczkował. W kioskach królowało „Bravo”, reprezentacja Niemiec dopiero co zdobyła Mistrzostwo Europy w piłkę nożną,... Czytaj dalej

Czym jest trening funkcjonalny?

Na siłowni wystarczy usłyszeć hasło „trening funkcjonalny”, żeby u jednych zobaczyć uśmiech politowania, u drugich entuzjazm, a u trzecich zaciekawienie.... Czytaj dalej

Czy warzywa i owoce kiedyś były zdrowsze?

Aż 71 procent Polaków twierdzi, że w czasach kiedy byli dziećmi, owoce i warzywa były zdrowsze i smaczniejsze. Niemal połowa... Czytaj dalej

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo ćwiczeń?

Nadmierna masa ciała powoduje, że niektóre osoby prędzej czy później dochodzą do momentu, w którym postanawiają podjąć pewne kroki mające... Czytaj dalej

Jak trenować mięśnie brzucha?

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele w kontekście ogólnej oceny sylwetki. Dobrze zarysowane i widoczne mięśnie... Czytaj dalej