Dieta - Strona 2 z 3 - fitknowhow.pl

Dieta

Jak zrzucić zbędne kilogramy bez liczenia kalorii i makroskładników? Cześć 2

W pierwszej części wpisu (tutaj) dowiedzieliście się podstawowych informacji i zasad na temat systemu żywieniowego Slow-Carb, który w dość prosty sposób i bez większych wyrzeczeń pomaga zrzucić zbędne kilogramy. W tej części wpisu wejdę trochę głębiej w szczegóły tego systemu. Dzięki temu, dowiecie się co zrobić, aby Slow-Carb faktycznie zadziałało?... Czytaj dalej

5 stycznia, 2017 – Maciek Gąsiorek

Dieta

Jak zrzucić zbędne kilogramy bez liczenia kalorii i makroskładników? Cześć 1

Utrata zbędnych kilogramów to cel, który na początku każdego roku znajduje się na szczycie listy postanowień noworocznych. Nie inaczej będzie i tym razem. Już od Stycznia kluby fitness będą pękały w szwach. To pewne jak w banku. Pewne jest również to, że tylko niewielki ułamek populacji wytrwa w postanowieniach i... Czytaj dalej

26 grudnia, 2016 – Maciek Gąsiorek

Dieta

Czy nie powinno się łączyć węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku?

Ostatnio nie udzielałem się zbytnio na blogu, co bezpośrednio związane było z całkowitym brakiem wolnego czasu. Dużo pracowałem, a gdy tego nie robiłem to oglądałem EURO we Francji. Wiedziałem, że tak będzie, bo wielkie piłkarskie imprezy zawsze oglądam od deski do deski. Kocham piłkę nożną miłością dozgonną, choć ta niekoniecznie... Czytaj dalej

26 lipca, 2016 – Maciek Gąsiorek

Dieta

Czym jest kinaza mTOR i jak mieć na nią wpływ, by zmienić kompozycję swojego ciała?

Dzisiejszy wpis poświęcę wpływowi określonych makroskładników naszej diety na bardzo istotną cząsteczkę o stosunkowo skomplikowanej nazwie - mTOR, która ma bardzo duży wpływ na to jak wyglądamy i na to jak możemy zmienić swoje ciało gdy połączymy odpowiedni trening ze zbilansowanym odżywianiem. We wpisie tym będę zamiennie używał nazw kinaza... Czytaj dalej

28 marca, 2016 – Maciek Gąsiorek

Dieta

Czy dieta wysokobiałkowa ma negatywny wpływ na nasze zdrowie?

Czy słyszeliście kiedyś, że spożywanie sporych ilości białka może uszkodzić nerki oraz być przyczyną wielu skutków ubocznych (zakwaszenie itp.)? Ja słyszałem to wielokrotnie. Nawet dzisiaj, gdy pisze to słowa jedna Pani powiedziała mi, że trzeba uważać na białko, bo przecież nerki… Dlatego postanowiłem zając się tym tematem, aby faktycznie sprawdzić... Czytaj dalej

19 lipca, 2015 – Maciek Gąsiorek

Dieta

Prosty przepis na smaczny i szybki posiłek potreningowy.

Witam Was na moim nowym blogu, który jest kontynuacją jaktrenowac.blog.pl. Przedstawię Wam dzisiaj prosty sposób na smaczny posiłek potreningowy, którego przygotowanie zajmuję zaledwie kilka minut. Oto potrzebne składniki: - 50g białego ryżu (lub dowolny inny) - 100g ananasa - 100g truskawek - 70g serka Tutti 0% (ja użyłem smaku... Czytaj dalej

30 czerwca, 2015 – Maciek Gąsiorek

Dieta

Aminokwasy egzogenne (EAA). Dobra inwestycja czy strata pieniędzy?

Jakiś czas temu jedna ze znajomych zapytała mnie co sądzę o aminokwasach EAA, ponieważ doszły ją słuchy, że jest to podobno skuteczny suplement. Większości trenujących słyszała o aminokwasach BCAA, jednak skrót EAA to dla wielu nowość. Aminokwasy są pierwszorzędnym elementem budowy białek oraz stanowią podstawowy budulec organizmu człowieka. Aminokwasy budują... Czytaj dalej

28 czerwca, 2015 – Maciek Gąsiorek

Dieta, Dietetyka, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu budowania masy mięśniowej wg systemu HST.

Witam. W dzisiejszym wpisie przedstawię Wam swój aktualny trening, dietę i suplemenatcję. Właśnie jestem po 8 tygodniowym cyklu budowania masy mięśniowej wg systemu treningowego HST. Przez ostatnie 3 lata ćwiczyłem według tradycyjnych splitów (treningi dzielone), dlatego teraz postanowiłem dla odmiany przetestować na sobie coś zupełnie innego. W tym wpisie nie... Czytaj dalej

14 stycznia, 2015 – Maciek Gąsiorek

Dieta

Dieta nie boli (4): Przepis na niskowęglowodanowe ciasto orzechowo- kokosowe.

Witajcie. Przedstawię Wam dzisiaj bardzo prosty przepis na bardzo smaczne ciasto niskowęglowodanowe orzechowo - kokosowe, które w 100g produktu zawiera aż 15g białka (w większości pełnowartościowego) i zaledwie 11g węglowodanów. Tym samym pod względem jakości składników oraz proporcji makroskładników z pewnością bije na głowę większość ciast, jakimi mogliście zajadać się... Czytaj dalej

29 grudnia, 2014 – Maciek Gąsiorek

Dieta, Dietetyka, Fitness, Kulturystyka i fitness, Suplementacja, Trening, Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Jak redukować tkankę tłuszczową bez potrzeby obcinania kalorii ?

Stworzenie deficytu kalorycznego, który jest warunkiem spalania tkanki tłuszczowej jest możliwe m.in. poprzez obcinanie kalorii z pożywienia bądź zwiększenie objętości lub intensywności treningowej. Nie o tym jednak będę dzisiaj pisał. Można bowiem spalać (do pewnego czasu) tkankę tłuszczową nie sięgając się do tych metod. Dotyczy to zwłaszcza tych osób, które... Czytaj dalej

16 grudnia, 2014 – Maciek Gąsiorek

Page 2 of 3«123 »

Jak zrzucić zbędne kilogramy bez liczenia kalorii i makroskładników? Cześć 2

Jak zrzucić zbędne kilogramy bez liczenia kalorii i makroskładników? Cześć 1

Czy nie powinno się łączyć węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku?

Czym jest kinaza mTOR i jak mieć na nią wpływ, by zmienić kompozycję swojego ciała?

Czy dieta wysokobiałkowa ma negatywny wpływ na nasze zdrowie?

Prosty przepis na smaczny i szybki posiłek potreningowy.

Aminokwasy egzogenne (EAA). Dobra inwestycja czy strata pieniędzy?

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu budowania masy mięśniowej wg systemu HST.

Dieta nie boli (4): Przepis na niskowęglowodanowe ciasto orzechowo- kokosowe.

Jak redukować tkankę tłuszczową bez potrzeby obcinania kalorii ?

O mnie

Facebook

Reklama 125 x 125

Popularne wpisy

Efekty trwającej 16 tygodni metamorfozy

Dziennik dietetyczno-treningowy z okresu

Czy warto wykonywać cardio po treningu

Jak redukować tkankę tłuszczową bez

Dlaczego większość trenujących kobie

Kategorie

Tagi