Czym jest kinaza mTOR i jak mieć na nią wpływ, by zmienić kompozycję swojego ciała?

Dzisiejszy wpis poświęcę wpływowi określonych makroskładników  naszej diety na bardzo istotną cząsteczkę o stosunkowo skomplikowanej nazwie – mTOR, która ma... Czytaj dalej

Czy dieta wysokobiałkowa ma negatywny wpływ na nasze zdrowie?

Czy słyszeliście kiedyś, że spożywanie sporych ilości białka może uszkodzić nerki oraz być przyczyną wielu skutków ubocznych (zakwaszenie itp.)? Ja... Czytaj dalej

Prosty przepis na smaczny i szybki posiłek potreningowy.

Witam Was na moim nowym blogu, który jest kontynuacją jaktrenowac.blog.pl. Przedstawię Wam dzisiaj prosty przepis na smaczny i szybki posiłek... Czytaj dalej

Aminokwasy egzogenne (EAA). Dobra inwestycja czy strata pieniędzy?

Jakiś czas temu jedna ze znajomych zapytała mnie co sądzę o aminokwasach EAA, ponieważ doszły ją słuchy, że jest to... Czytaj dalej

Dieta nie boli (4): Przepis na niskowęglowodanowe ciasto orzechowo- kokosowe.

Witajcie. Przedstawię Wam dzisiaj bardzo prosty przepis na bardzo smaczne ciasto niskowęglowodanowe orzechowo – kokosowe, które w 100g produktu zawiera... Czytaj dalej

Co działo się na seminarium u Radka Słodkiewicza? Na czym polega ładowanie insulinowe?

Na początku Listopada kolejny raz miałem okazję spotkać się z Radkiem Słodkiewiczem – żywą legendą polskiej kulturystyki. Tym razem spotkanie... Czytaj dalej

Czym jest trening funkcjonalny?

Na siłowni wystarczy usłyszeć hasło „trening funkcjonalny”, żeby u jednych zobaczyć uśmiech politowania, u drugich entuzjazm, a u trzecich zaciekawienie.... Czytaj dalej

Czy słodziki są szkodliwe?

W 1996 roku internet dopiero raczkował. W kioskach królowało „Bravo”, reprezentacja Niemiec dopiero co zdobyła Mistrzostwo Europy w piłkę nożną,... Czytaj dalej

Jak trenować mięśnie brzucha?

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele w kontekście ogólnej oceny sylwetki. Dobrze zarysowane i widoczne mięśnie... Czytaj dalej

Czy warzywa i owoce kiedyś były zdrowsze?

Aż 71 procent Polaków twierdzi, że w czasach kiedy byli dziećmi, owoce i warzywa były zdrowsze i smaczniejsze. Niemal połowa... Czytaj dalej

Dlaczego nie możesz schudnąć mimo ćwiczeń?

Nadmierna masa ciała powoduje, że niektóre osoby prędzej czy później dochodzą do momentu, w którym postanawiają podjąć pewne kroki mające... Czytaj dalej