Prosty przepis na smaczny i szybki posiłek potreningowy.

Witam Was na moim nowym blogu, który jest kontynuacją jaktrenowac.blog.pl. Przedstawię Wam dzisiaj prosty sposób na smaczny posiłek potreningowy, którego przygotowanie zajmuję zaledwie kilka minut.

Oto potrzebne składniki:

– 50g białego ryżu (lub dowolny inny)

– 100g ananasa

– 100g truskawek

– 70g serka Tutti 0% (ja użyłem smaku jabłkowo – cynamonowego)

– 30g  dowolnej odżywki białkowej (w tym przypadku Optimum Whey Gold Standard)

Przepis jest bardzo skomplikowany ponieważ polega pokrojeniu ananasa i truskawek w drobne kawałki oraz wymieszaniu wszystkich składników. Odżywkę białkową mieszamy z 250 ml wody i popijamy nią posiłek.

Gdybyście potrzebowali dodatkowe instrukcję to służę pomocą 😉

Gramatura produktów jest dostosowana do mnie, więc możecie ją zmienić według własnych potrzeb.

W przypadku prezentowanej porcji wartość kaloryczna oraz podział makroskładnikowy wygląda następująco:

Wartość energetyczna: 402 kcal

Białko: 33g

Węglowodany: 63g

Tłuszcze: 2g

Polecam wypróbować.

Do następnego razu.

Maciek Gąsiorek

fitknowhow.pl