Witam Was na moim nowym blogu, który jest kontynuacją jaktrenowac.blog.pl. Przedstawię Wam dzisiaj prosty sposób na smaczny posiłek potreningowy, którego przygotowanie zajmuję zaledwie kilka minut.

 

Oto potrzebne składniki:

– 50g białego ryżu (lub dowolny inny)

– 100g ananasa

– 100g truskawek

– 70g serka Tutti 0% (ja użyłem smaku jabłkowo – cynamonowego)

– 30g  dowolnej odżywki białkowej (w tym przypadku Optimum Whey Gold Standard)

Przepis jest bardzo skomplikowany ponieważ polega pokrojeniu ananasa i truskawek w drobne kawałki oraz wymieszaniu wszystkich składników. Odżywkę białkową mieszamy z 250 ml wody i popijamy nią posiłek.

Gdybyście potrzebowali dodatkowe instrukcję to służę pomocą 😉

Gramatura produktów jest dostosowana do mnie, więc możecie ją zmienić według własnych potrzeb.

W przypadku prezentowanej porcji wartość kaloryczna oraz podział makroskładnikowy wygląda następująco:

Wartość energetyczna: 402 kcal

Białko: 33g

Węglowodany: 63g

Tłuszcze: 2g

Polecam wypróbować.

Do następnego razu.

Maciek Gąsiorek

fitknowhow.pl

Autor: Maciek Gąsiorek